Cómo comenzar la alimentación complementaria

• Espera hasta que tu bebé cumpla 6 meses, ya que necesitará una buena coordinación de la vista, las manos y la boca. Observa si tu bebé ya puede mantenerse sentado y con la cabeza derecha.  
• Ya sea que decidas comenzar con papillas, botanas picadas (también conocidas como destete inducido) o una combinación de ambas —para que el bebé obtenga los nutrientes que necesita, la clave es la variedad.
• Al principio, alimenta a tu bebé con alimentos sólidos solo una vez al día, y gradualmente aumenta la cantidad y la variedad de la comida, respondiendo a las señales de tu bebé. 
• Para la primera comida asegúrate de que el bebé no esté cansado —les puede tomar tiempo acostumbrarse a comer con la cuchara, así que la paciencia es esencial.
• En esta edad, tu bebé tiene más hambre y está más alerta, así que es buen momento para probar nuevos alimentos.
• Sienta a tu bebé derecho en la silla alta y procura que no tenga distracciones como televisión, celulares o tabletas.
• Dale un poco de su primera toma de leche para relajarlo y aliviar su hambre.
• Para la primera comida, intenta con papillas de vegetales. Existe evidencia reciente de que el destete con verduras ayuda a que más adelante tu hijo prefiera ingerir alimentos saludables. ¡Esperemos que así sea!
•  Intenta incorporar un nuevo vegetal amargo cada semana, como brócoli, nabo, betabel o calabacita. Ten lista una cámara fotográfica, porque tu bebé hará unas caras muy divertidas.
• Repite este proceso durante la segunda semana para que el bebé se acostumbre a los vegetales amargos.
• Recuerda que puede tomar hasta ocho probadas para que tu bebé acepte un nuevo sabor, ¡así que no te des por vencida!
• Pega en la puerta del refrigerador un horario de alimentación para que lleves registro de lo que ha probado tu bebé y qué tan a menudo.
• Sólo dale un nuevo alimento cada vez. Puedes combinar los sabores después de un par de semanas, cuando ya sepas que le encantan.
• Felicita a tu bebé cuando pruebe algo nuevo.
• La dieta de alimentación complementaria de tu bebé debería incluir los grupos de alimentos esenciales—frutas, vegetales, granos y alimentos almidonados, lácteos, carne, pescado y proteínas, y grasas.
• La variedad es la clave para asegurarte de que tu bebé esté obteniendo los nutrientes correctos para su crecimiento y desarrollo, como el hierro, el calcio, las vitaminas C, A, D y ácidos grasos Omega 3.
• ¿Vegetariano o vegano? Asegúrate de incluir una variedad de alimentos como huevos, nueces o semillas molidas, productos de soya (tofu), cereales, legumbres como frijoles, chícharos y lentejas, para garantizar que obtenga todos los nutrientes que necesita.
• Si le das a tu bebé una dieta vegana o vegetariana, puede necesitar suplementos adicionales, así que consulta con tu médico para que te asesore al respecto.
• Los bebés pueden comer nueces a partir de los seis meses de edad, siempre y cuando estén trituradas o finamente molidas. Si tu bebé tiene eczema o si hay historial de alergias en tu familia, habla con tu médico, antes que nada.
• ¿Qué alimentos debes evitar? Las nueces enteras, los lichis y las uvas son un riesgo de ahogamiento, así que asegúrate de que estén picadas. Con el paté, los mariscos crudos y los quesos azules o no pasteurizados hay un pequeño riesgo de intoxicación, así que no son recomendables para los menores de dos años.
• Sé un buen modelo a seguir. Los bebés son curiosos, y si tú estás disfrutando la comida en tu plato, es probable que tu bebé quiera probarlo.
• Recuerda, entre los 6 y 8 meses, dos tercios de las calorías que ingiera tu bebé provendrán de la leche materna o de la leche de fórmula. Así que piensa en la calidad, y no en la cantidad, de los alimentos que le ofrezcas.

Fuentes:

https://www.smababy.co.uk/baby/feeding-guide-for-babies/

https://www.smababy.co.uk/baby/weaning-babies/

https://www.smababy.co.uk/baby/stage-1-weaning/

https://www.nhs.uk/start4life/weaning/getting-ready/

https://www.nhs.uk/start4life/weaning/what-to-feed-your-baby/around-6-months/

https://www.babycentre.co.uk/a546665/preparing-first-foods

https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/foods-to-avoid-giving-babies-and-young-children/